こんにちは、藤井です。

今日もいいお天気。

まだ入ることはできませんが、私の友人でも海に遊びに行く方が増えてきています。

これだけ暑いと、海でもプールでも水浴びしたくなりますよね。

肌の露出が増える季節。

私も最近トレーニング熱が上がっております。

そんな中、こんなものを買ってみました。

なんだかアフロの愉快な男のイラストで、少しHAPPYな気分になりますが。。。

クッキーです。

もちろんただのクッキーではありません。

よく見ると16g/PROTEINと書いてありますね。

そう！プロテインクッキー！！！

プロテインが16gも入っている、とても素敵なスイーツでございます。

しかも、脂質はたったの6g。

牛肉や豚肉、鶏肉は100gたべて20gのタンパク質なので、
効率的かつ隙間時間に手軽に食べれると考えると良いですよね。

何より、甘党の私にとって、お菓子を食べても罪悪感がないというのが嬉しい限り。

しかもね、味、おいしいのよ。

コーヒーに良く合う甘さです。

と、プロテインの話はこれくらいにしておいて、コーヒーにも脂肪燃焼を助ける効果があるのはご存知ですか？

今日はコーヒーの健康効果について調べて纏めてみました。

コーヒーはダイエットに効果がある！？脂肪燃焼を助ける働き。

コーヒーに関しては、様々な研究がなされています。

• 死亡率が下がる
• ダイエット効果
• 脳の活性化
• 紫外線対策
• 肝機能の改善
• 子宮がんリスクの低下
• リラックス効果

日本だけでなく、世界で研究や調査が進み、上記に関する報告も出ています。

みなさんが身近に感じやすいのはリラックス効果でしょうか。

コーヒーの香りを嗅ぐと、リラックス状態のときに脳から出されるα波がでることがわかっています。
ラットを使った実験では、ストレスを与えたラットにコーヒーを飲ませたところ、
60%以上のストレスが減少したこともわかっており、香りだけでなく飲むことでリラックス効果があることを証明しています。

私が注目したのはダイエット効果。

これからの季節、多くの方が取り組んでいると思います。

コーヒーには脂肪燃焼を助ける効果があることが発表されています。

コーヒーと言えばカフェイン。

このカフェインが中枢神経を刺激し、アドレナリンやノルアドレナリンが分泌されて脂肪の分解をすすめると言われています。

白湯またはコーヒーを飲んでから運動し、中性脂肪の分解を見る実験では、
コーヒーを飲んでから運動したほうが白湯を飲んだときよりも中性脂肪の分解が進んだという研究結果も出ています。
研究では、立っているだけでも脂肪の分解が進んだそうです。

また、ラットを使った実験でも、
・安静にしているラット
・カフェイン＋安静にしているラット
・カフェイン＋運動しているラット
の３種類に分けてその効果をみたところ、

安静にしているラットは体重、脂肪量ともに増えたのに対し、
カフェイン＋安静のラットは体重、脂肪量ともに減少し、
カフェイン＋運動のラットはもっとも体重、脂肪量が減少したという結果が出ています。

また、１日にコーヒーを３杯飲む人は、飲まない人よりも脂肪燃焼効果が２倍あるという研究結果もあります。

＜全日本コーヒー協会参照＞

筋トレをしているボディビルダーさんがトレーニング前に飲むプレワークアウトサプリにもカフェインが含まれています。

いろいろな成分が入っていますが、覚醒作用のカフェインによるパフォーマンス向上、脂肪燃焼効果のために使用していますね。

このように、コーヒーに脂肪燃焼を助ける効果があるので、
運動前にコーヒーを飲むことをおすすめします♪できればブラックで。

なんと当店はカフェと卓球スペースが融合しているので、
卓球する前にコーヒーが飲めちゃいます！（わかりやすい宣伝）

ただ、何事もほどほどが肝心。

多くても１日３〜５杯が適量と言われていますので、飲み過ぎには注意しましょう。

また、あくまで脂肪燃焼を助ける効果なので、
コーヒーを飲むだけでなく、適度な運動と適正な食事がダイエットには不可欠です。

夏に向けて一緒に頑張りましょう！！

それではまた！